Тренинг развития стрессоустойчивости

Тренинг будет полезным для всех, кто хочет научиться эффективно управлять стрессом: сохранить и укрепить собственное психическое здоровье, повысить свою устойчивость к различным стрессовым ситуациям; для тех, кто хочет двигаться к своим жизненным целям, не испытывая негативных последствий стрессов, переутомления и не разрушая своего здоровья.

развитие умения управления собственными эмоциями, эффективное снятие стрессового напряжения и негативных последствий стресса, снижение тревожности. психогимнастические упражнения.

Психические состояния.

• Виды эмоций: настроение, чувства, эмоции, страсть, аффекты.
• Ригидность.
• Стрессы: виды и стадии. Всегда ли стресс деструктивен. Стрессоры.
• Психологическая природа страха и тревоги. - Проективная проработка и разрядка страхов (тревоги).
• Эмоциональные проявления в общении (в т.ч. страха).
• Самооценочный страх. Разрядка связанных с ними негативных эмоций. Виды психологических защит.
• Фрустрация, аффекты. Адаптация и адаптационный синдром.
• Как снять высокий уровень напряжения.
• Развитие стрессоустойчивости, умения выстраивать эффективные психологические защиты; преодолевать стрессовые ситуации.
• Стратегия управления уровнем стресса.
• Освоение различных техник для снижения стресса и напряжения. Использование разных методов релаксации, в т.ч. аутогенной тренировки, самовнушения и самогипноза, методов визуализации, музыкотерапии.
• Усвоение техник и приёмов регуляции своих собственных внутренних состояний, которые позволяют избавиться от последствий стресса: как ситуационного, так и хронического.