Управление профессиональным стрессом в условиях информационных перегрузок и острого дефицита времени

Руководители предприятий, подразделений, предприниматели, проектные менеджеры, ключевые сотрудники компании

• Представить слушателям базовую информацию о методах управления стрессом и управления временем.
• Определить основные понятия методологии стресс- и тайм-менеджмента.
• Дать участникам минимальный набор инструментов и методик управления стрессом и управления временем для применения в повседневной работе.
• Заинтересовать участников в применении методов стресс- и тайм-менеджмента в своей деятельности

• Введение.
• Определения стресса. Стресс и стрессор. Цели управления стрессом. Профессии с высоким уровнем стресса.
• События, вызывающие стресс. Виды стрессоров. Физиологические и психологические стрессоры.
• Индивидуальные и Личностные особенности и стресс. "Дерево стресса". Роль когнитивных факторов в запуске стрессовой реакции. Избирательное осознание. Поведенческий тип А. Перфекционизм. Трудоголизм.
• Основные типы поведения и их связь со стрессом. Уверенное и агрессивное поведение: сходство и отличие. Различение уверенных, неуверенных и агрессивных ответов. Приобретённая беспомощность и выученный оптимизм. "Поведение победителя" и "поведение жертвы".Формирование эффективного поведения "победителя".
• Методы изменения поведения. Самонаблюдение. Дневник стрессовых событий. Подстройка. Подкрепление. Контракт с самим собой. Контракт со значимым другим. Методы саморегуляции.
• Цикл развития профессионального стресса. Система оценки профессионального стресса. Модели профессионального стресса. Стадии развития стрессовой реакции. Два подхода к управлению профессиональным стрессом. Индивидуальный и корпоративный стресс-менеджмент.
• Темп жизни и информационные перегрузки как причина стресса. Навыки управления временем как составляющая стресс-менеджмента. Хронометраж и рациональное распределение временных ресурсов. Методы целеполагания. "Дозированный трудоголизм": методы расстановки приоритетов.
• Стресс и креативность. Творчество как "лекарство от стресса". Креативность в тайм-менеджменте. Нестандартные, новые и эффективные методы управления стрессом. Использование "мозгового штурма" и других креативных технологий в построении программы корпоративного стресс-менеджмента. Подготовка и проведение организационных изменений, снижающих уровень стресса.
• Завершение курса

Дата и место проведения по согласованию с менеджером РМВ