Стресс: понять и управлять

Менеджеры, специалисты компании

Освоение навыков управления собственным состоянием и, как результат, улучшение качества жизни и повышение эффективности участников тренинга

СТРЕСС И ДИСТРЕСС: ОПРЕДЕЛЕНИЕ, СИМПТОМЫ

• теория стресса, ключевые понятия
• где находится стресс: внутри или вне меня
• упражнение "белка в колесе"
• стрессогенные факторы, индивидуальный порог восприятия
• упражнение "Провокации"

ТЕХНИКИ КОНТРОЛЯ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ И ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ НИХ

• понять и оправдать обидящего (агрессора)
• угроза личному пространству, как избежать угрозы. Упражнение "я в домике"
• кинетика как антистрессор, снятие телесных блоков (упражнения "разрубить проблему", "рвать и метать")
• голотропное дыхание
• преобразование негатива в позитив (упражнение "мирный атом")

УПРВЛЕНИЕ СТРЕССОМ, ЛИЧНЫЕ АНТИСТРЕССОВЫЕ СТРАТЕГИИ

• найти точку опоры внутри себя, упражнение "лабиринт"
• каждый человек (клиент) как учитель, невыученные уроки
• чужой – нейтральный – свой, упражнение "трубка мира"
• "послание мира" - письмо идеальному клиенту
• проблемный партнер, способы принятия, упражнение "оправдать ситуацию"
• могу лишь принять, могу изменить, умею различать то и другое