Управление стрессом

• — Дать участниками тренинга инструменты профилактики стресса и ликвидации его последствий.
• — Развить у участников навыки преодоления стресса.

• — Понятие стресса. Стресс и стрессор.
• — Причины профессионального стресса.
• — Признаки и последствия стресса. Фазы стресса.
• — Оценка уровня стресса. Понятие «позитивного» и «деструктивного» стресса. Факторы, способствующие переходу стресса в «позитивный».
• — Определение личных причин стресса (стрессоров) и выбор инструментов для нейтрализации и предотвращения стресса.
• — Стресс на линии времени: прошлое, настоящее, будущее. Выбор оптимальных моделей поведения.
• — Работа с целями для предотвращения «стресса рухнувших надежд».
• — Организация рабочего времени и организация рабочего места.
• — Превращение проблемы в решаемую «задачу». Рамка неудачи и Рамка обратной связи.
• — Способы защиты от стресса и стабилизации внутреннего состояния. Краткосрочные и долгосрочные способы.
• — Позитивное мышление как основа профилактики и снижения стрессового воздействия.
• — Формирование позитивных личностных установок.
• — Физические способы снятия стрессового напряжения.
• — Пирамида «быть-делать-иметь». Создание сильного позитивного образа себя.

По завершению мероприятия каждый участник получает сертификат

Татьяна, главный специалист информационного центра, СЕБ-Банк
Научилась по-другому смотреть на стресс и конфликтные ситуации. Узнала много полезного и действенного для избегания конфликтных ситуаций, а также получила инструменты борьбы со стрессом. Очень креативно и интересно, сразу все применяю на практике.